重たい物を持ち上げるとき、ひざを曲げきらずに重たい物を持つと…
まがった腰に、全てのの負担が集まり、ぎっくり腰になりやすいです。
しっかりと膝を曲げて、太ももの筋肉を意識して、腰を曲げずに持ち上げると…
腰に負担なく、スムーズに持ち上げられます。
これからの大掃除に役立ててみてください！
もう腰を痛めてしまった方は…
①腰に負担のない、椅子からの立ち上がり方。
足をそろえて立ち上がると、腰に負担がきます。
腰に負担の少ない立ち方。
足を左右互い違いにして…
太ももの筋肉を意識して、立ち上がると負担が少なく、立ち上がることができます。
②腰に負担のない、ベットからの立ち上がり方。
正面から身体を起こすと、腰に負担がきます。
腰に負担の少ない起き上がり方。
まずは横向きになり…
足をベットから下し…
腕の力で、身体を押し上げてください。
腰に負担なく、起き上がれますよ。
痛みが引かない場合はお近くの整形外科、接骨院に行ってみてください。
身体の痛みを来年に持ち越さず、いい年迎えましょう！
