長い息①

皆さん呼吸が浅くなっていませんか？

ストレス、姿勢の悪さ、筋力の低下など様々な原因によって呼吸が浅くなっている方が多く見られます。

「お坊さんは長生きする」という話がありますが、早起きや朝飯前の掃除、それに精進料理などの摂生された生活によるものですが、忘れてはならないのが“お経”です。

“お経”は、吐く息が長いのがポイント！
『長い息は、長生きの秘訣』なのです。

そこで、自宅でも、学校でも、会社でも、通勤通学の電車の中でも、
どこでも出来るのが【腹式呼吸】なのです。


『呼吸法の基本』

1.初めに、息を吐きます
2.次に、息を吸います

これを続けます…

何が言いたいかと言うと

初めに「呼気」で体内の古い空気を出しきってから、
「吸気」で新しい空気を入れた方が、効率的なガス交換になります。

生まれたばかりの赤ちゃんも、まず「おぎゃあ～!」と泣きますよね。
『息しているから生きている』のです。

ですから“呼吸法の儀式”として「初めに息を吐く」のを
覚えておいて下さいね。