忘年会

先日仲間内の忘年会で行ったお店

『俺の割烹』

俺のイタリアン等の系列店に行ってきました！

15:00開店前には長蛇の列。

予約しておいて正解でした。

料理の写真あまり撮れませんでした。

高級食材がリーズナブルにいただけるのはとても嬉しかった（鮑、海老、鯛、からすみ等）、銀座でこのお値段は凄いです。

ピアノの生演奏があったり店内の雰囲気も良く、楽しく忘年会を過ごせました。

〆はなぜかアフターヌーンティーのパンケーキ…

最近食事が女子っぽくなって来てます（笑）

皆さんも忘年会楽しんで下さいね。

これからの大掃除に向けて(再度掲載)

重たい物を持つ時に、腰を痛めないコツを紹介します。


重たい物を持ち上げるとき、ひざを曲げきらずに重たい物を持つと…

まがった腰に、全てのの負担が集まり、ぎっくり腰になりやすいです。

しっかりと膝を曲げて、太ももの筋肉を意識して、腰を曲げずに持ち上げると…

腰に負担なく、スムーズに持ち上げられます。

これからの大掃除に役立ててみてください！


もう腰を痛めてしまった方は…

①腰に負担のない、椅子からの立ち上がり方。

足をそろえて立ち上がると、腰に負担がきます。

 

腰に負担の少ない立ち方。

足を左右互い違いにして…

太ももの筋肉を意識して、立ち上がると負担が少なく、立ち上がることができます。



②腰に負担のない、ベットからの立ち上がり方。

正面から身体を起こすと、腰に負担がきます。

 

 

 

腰に負担の少ない起き上がり方。

まずは横向きになり…

足をベットから下し…

腕の力で、身体を押し上げてください。

腰に負担なく、起き上がれますよ。

痛みが引かない場合はお近くの整形外科、接骨院に行ってみてください。

身体の痛みを来年に持ち越さず、いい年迎えましょう！

今月のチハルカフェ

月も半ばですが…

今月のハーブティー

※エキナセアパワー※

免疫力を高めて&元気になって年末年始を楽しみましょう！

トロピカルなハーブティーです。

今日は特別冷える様なので暖かくしてお過ごしください。

年末年始の診療案内

年内の木曜日、祝日以外のお休みは


１２／１４　(日曜日)

１２／２３～１２／２５

１２／３０(午後から)～１／４

になります。

さぼっていたブログも再開いたします(笑)よろしくお願いします<m(__)m>